24
Jul 2021
Saturday

ആരോഗ്യകരമായ മഴക്കാലത്തിന് ചില മുൻകരുതലുകൾ

മഴക്കാലം അതിന്റെ പൂർണ രൂപത്തിൽ പെയ്തു തിമിർക്കുകയാണ്. അസുഖങ്ങൾ വരൻ സാധ്യത കൂടുതലുള്ള സമയമാണ് മഴക്കാലം. കൂട്ടത്തിൽ കൊവിഡ് വ്യാപനവും രൂക്ഷമായി നടക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. മഴക്കാണാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് പോലെ, ഈ സീസണിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാനും ഏറെ സാധ്യതയുണ്ട്. മഴ കാലാവസ്ഥയെ സുഖകരമാക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണ ഇരകൾ കുട്ടികളും പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവരുമാണ്. അതിനാൽ, മഴക്കാലത്തിന്റെ ഭംഗി ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ നല്ല ആരോഗ്യം വളർത്തുന്നതിന്, പാലിക്കേണ്ട ചില മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ.

ശുചിത്വം പാലിക്കുക

മഴക്കാലത്ത് പിന്തുടരേണ്ട ചില ശുചിത്വ ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

  • മഴയിൽ നനയാതിരിക്കാനും മഴക്കാലത്ത് അസുഖം വരാതിരിക്കാനും കുടകളും മഴവസ്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
  • ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകുക. മഴക്കാലം, പുറത്ത്‌ ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമാക്കി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ പുറത്തും മഴയിലും ആയിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീടിനുള്ളിൽ വരുമ്പോൾ ആന്റിസെപ്റ്റിക് സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാൻഡ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുക.
  • ഫംഗസ് അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നനഞ്ഞ പാദങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ഈർപ്പം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുക.
  • നിങ്ങൾ നനഞ്ഞാൽ കുളിക്കുക, മഴയിൽ നനയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഗണ്യമായി കുറയാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും മഴ നനഞ്ഞതിനുശേഷം നിങ്ങളിൽ പ്രവേശിച്ച അണുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് കുളിക്കുക എന്നത്. ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം.
  • മഴയത്ത് നടക്കാതിരിക്കുക. മഴ നനയുന്നത് ലെപ്റ്റോസ്പൈറോസിസ് പോലുള്ള നിരവധി വൈറൽ രോഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിപ്പിക്കും. മഴയിൽ നടക്കുന്നതിലൂടെ കാലുകളിലും നഖങ്ങളിലും നിരവധി ഫംഗസ് അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർധിപ്പിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക

  • മഴക്കാലത്ത് ശുദ്ധീകരിച്ചതും തിളപ്പിച്ചതുമായ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തിളപ്പിച്ച വെള്ളം വേണം കുടിക്കാൻ. മഴകൾ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടാൻ ഇഞ്ചി ചായ, ലെമൺ ടീ തുടങ്ങിയ ധാരാളം ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക.
  • പാലിന് പകരം തൈര് ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് മോശം ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കുന്നു.
  • പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഇലക്കറികൾ, കാരണം അവയിൽ ധാരാളം ലാർവകൾ, പ്രാണികളുടെ മുട്ടകൾ മറ്റും കണ്ടേക്കാം. അതിനാൽ ഉപ്പ് വെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് മുക്കിവെച്ചിട്ട് വൃത്തിയായി കഴുകി ഉപയോഗിക്കുക.
  • തെരുവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവയിൽ വിവിധ രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  • ആരോഗ്യമുള്ളതും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
  • അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ ബാക്ടീരിയ, വൈറൽ അണുബാധകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളും വൈറസും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, ആവിയിൽ വേവിച്ച സലാഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
  • ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള വറുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, മഴക്കാലത്തെ കാലാവസ്ഥ ദഹന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
  • മത്സ്യവും മാംസവും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സ്‌റ്റു അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
  • ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
  • ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്ന കോഫിയും ചായയും കുടിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

നല്ല ഭക്ഷണം കഴിച്ചും ചില മുൻകരുതൽ നടപടികൾ പാലിച്ചും മഴക്കാലം ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ആസ്വദിക്കുക.

കൊവിഡ് പോരാട്ടത്തില്‍ അണിചേരുകയാണ് ഫ്‌ളവേഴ്‌സും ട്വന്റിഫോര്‍ ന്യൂസും
COVID WAR 24X7 എന്ന ക്യാമ്പെയിനിലൂടെ. ഇത് ഒരു യുദ്ധമാണ്. വിജയം മാത്രം ലക്ഷ്യംവെച്ചുകൊണ്ട് നമ്മള്‍ ഒരുമിച്ചു നയിക്കുന്ന യുദ്ധം.

Doctor In | Covid Warriors | Stay Home Creative Challenge | Perfect Ok Photography Award | Inspire The Idea Bank

നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വാർത്തകൾനിങ്ങളുടെ Facebook Feed ൽ 24 News
Top